Упражнения для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки груди

Несомненно, форма женской груди зависит от весьма многих факторов и абсолютно любая женщина хочет, чтобы мышцы ее груди были подтянутыми и упругими. Достигнуть это вполне возможно выполняя специальные упражнения для подтяжки груди, которые можно делать в домашних условиях и без помощи со стороны окружающих. Выполняя эти упражнения два раза в течение одной недели, через пять недель можно будет наблюдать заметное улучшение.

1. Итак, следует стать на колени в метре от дивана и опереться на его край руками, которые необходимо держать на ширине плеч. Затем необходимо согнуть руки в локтях и коснуться края дивана своей грудь, после чего, используя только силу рук, необходимо вернуться в исходное положение, причем прогибаться в пояснице нельзя. Сначала можно сделать около трех повторов, а со временем их должно быть пятнадцать. Освоим такое отжимание, можно переходить к отжиманию от пола.

2. При следующем упражнение следует сесть на стул, согнуть руки в локтях и соединить ладони рук на уровне своей груди. Затем следует очень сильно сжать ладони и зафиксировать такое положение на 10 секунд, а потом расслабиться. Сжимать ладони можно также в согнутых руках над головой. Всего следует делать 20 повторов.

3. Для выполнения третьего упражнения необходимо взять эспандер, а если его нет, то можно использовать упругую резинку. Далее необходимо стать, расправить плечи и вытянуть руки вперед, держа перед собой эспандер на уровне плеч. После этого надо разводить руки в стороны и задерживаться в крайней точке на десять секунд, после чего медленно возвращаться в исходное положение. Упражнение необходимо повторять пятнадцать раз.

4. Далее следует лечь на пол и развести руки в стороны. На вдохе следует приподнимать грудную клетку вперед, используя мышцы рук, после чего на выдохе следует расслабить руки и вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторять также пятнадцать раз.

Загрузка ...