Зарядка для пожилых людей

Зарядка для пожилых людей

Неотъемлемой частью жизненно важных процедур для пожилых людей является зарядка. При выполнении упражнений каждый день вы будете себя чувствовать гораздо лучше. Поговорим о том, из каких упражнений состоит зарядка для пожилых людей.

  1. После сна, не вставая с постели сделайте такое упражнение. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вниз — сжимайте одновременно пальцы ног и рук. Затем тяните на себя ладони и стопы.
  2. Дальше сделайте упражнение «велосипед», при этом руки положите под ягодицы. Количество подходов — 3 раза по 7 движений.
  3. Лежа на спине согните ноги в коленях и делаем массаж живота по часовой стрелке. Массаж надо делать одной рукой с небольшим нажимом. После чего делаем такое же упражнение, только двумя руками. Количество подходов для каждого упражнения 3 раза по 7 движений.
  4. После чего надо сесть на кровать и хорошо помассировать уши, особое внимание уделите мочкам — они способствуют улучшению кровообращения.

После упражнений желательно приступить к водным процедурам. И помните — старость может принеси не только увядание нашего организма, но и быть самым интересным временем жизни.

Загрузка ...